Attentes rationnelles ou pourquoi que pensez-vous

Ils disent ce que vous pensez être ce qui finit par se produire.

Il y a ceux qui croient que c’est par la loi de l’attraction ou du karma. Je pense que c’est parce que votre attitude envers la vie conditionne vos relations avec les autres, ainsi que vos attentes.

Les attentes sont le verre pour lequel nous voyons la vie. Comment ne comprenez-vous pas qu’avant le même jeu, un fan d’une équipe voir le pénalité claire tandis que l’autre voit un bassin de rival? Comment peut-il qu’un couple ait deux points de vue opposés dans une discussion?

4 façons dont les attentes conditionnent votre vie

Pour avoir une idée de l’influence des attentes de votre mode de vie, permettez-moi de mettre quatre exemples contrastés.

1. Ce que vous attendez, c’est ce qui vous arrive

Pour comprendre comment les attentes et les croyances rationnelles affectent notre perception, le professeur Ariely s’est tenu avec son équipe à la cafétéria du Massachusetts Institute of Technology et a commencé à offrir de la bière gratuite aux étudiants qui sont passés. Avec une particularité: la bière contenait du vinaigre balsamique ajouté. Et ils l’ont offert de trois manières:

Pouvez-vous imaginer le résultat? Ceux qui ont été informés après l’avoir essayé autant que ceux qui ne savaient pas qu’il contenait du vinaigre, tandis que ceux qui ont été informés avant d’essayer ne les aimaient pas du tout.

La morale est que si vous informez quelqu’un que quelque chose peut être désagréable, il est susceptible de le vivre, pas à cause de leur expérience réelle pour ses attentes rationnelles. Cela signifie quelque chose de très important: vos attentes conditionnent votre perception du monde qui vous entoure.

Vos attentes, en bref, conditionnent comment vous vivez votre vie.

Astuce: si vous allez inviter quelqu’un au cinéma, vous pouvez mieux l’obtenir si vous l’informez que le film a eu de bonnes critiques. Mais ne se produit pas parce que s’il y a beaucoup de différence entre ce qui attend et ce que les expériences du phénomène de contraste l’aggraveront et rendront la déception plus grande.

2. Les apparences conditionnent

Les attentes non seulement formées par vos expériences et vos connaissances. Le prix et l’apparence externe de quelque chose peuvent également modifier vos attentes et, par conséquent, comment vous le vivez.

C’est le cas d’une autre expérience dans le MIT où deux groupes d’étudiants ont reçu le même café. Alors que le premier groupe a marqué le goût du café, le second l’a rendu plus bas.

Pourquoi cela s’est-il produit si le café était exactement le même? Tout simplement parce que le premier groupe d’étudiants a servi du café dans des conteneurs beaucoup plus ornés et sophistiqués.

Pour cette raison, il peut y avoir la célèbre vidéo du violoniste Joshua Bell. Les gens ne s’attendent pas à un violoniste renommé jouant dans le métro avec un Stradivarius de plus de 3 millions de dollars afin qu’ils n’en aient pas en tant que tel. De la même manière, il est probable qu’un violoniste de rue semble être un grand professeur s’il était joué au Carnegie Hall avec le Berlin Philharmonic.

Astuce: si vous achetez Caro Wine, assurez-vous de servir vos invités dans un joli jeu de lunettes. La dernière fois, j’ai servi un gin à 30 euro la bouteille à mes invités dans des navires horribles et j’ai totalement ruiné l’expérience.

3. La société influence vos attentes

Regardez la peinture Mona Lisa ou dans toute autre œuvre d’art. Pourquoi ton sourire est-il si mystérieux? Pourquoi l’image semble-t-elle merveilleuse si beaucoup ne peuvent pas discerner la technique ou le talent nécessaire pour le créer? Parce qu’ils nous ont simplement dit et nous ont convaincu que c’est le cas.

En l’absence d’expérience ou d’informations, nous recherchons des indicateurs sociaux qui nous aident à décider comment nous sommes impressionnés ou devrions être, et nos attentes rationnelles prennent soin du reste.

4. Les attentes provoquent l’effet placebo

L’effet placebo n’est rien d’autre que l’application pratique de la puissance des attentes et peut conditionner tellement notre vie que le sujet me donnerait pour faire une série entière de messages.

Par exemple: dans certaines études, il a été prouvé que la plupart des effets de la caféine sont dus aux attentes que nous avons avec. Lorsque la caféine a été fournie aux personnes sans le savoir, il a été prouvé qu’en fait, cela n’affecte pas trop le sommeil.

& nbsp; soin avec ce que vous attendez

Il y a un dicton qui dit «Lucky qui n’attend rien parce qu’il ne sera jamais déçu». Il me semble de bons conseils si ce que nous voulons, c’est vivre une vie objective et plate. Sans attentes optimistes, nous n’apprécierons sûrement pas autant la vie pour profiter de choses qui, en réalité, ne sont pas si merveilleuses.

Le danger de ne rien s’attendre à rien est que, en fin de compte, c’est peut-être précisément ce que nous obtenons.

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Trois nouvelles vérités de Chungas, trois consolations et trois propositions

Trop d’optimisme dans votre vie? Avez-vous envie de cracher des sourires Smileys? Ne vous inquiétez pas!! Voici psychosupervice pour vous donner un murmure affectueux de la réalité, mais pas après vous avoir rempli de baisers métaphoriques pour compenser. Après le succès du dernier épisode des vérités de Chungas, nous continuons aujourd’hui avec trois autres. Trois vérités, trois consolations et trois propositions.

Nous nous souvenons que les vérités de Chungas sont ces concepts désagréables mais douloureusement adaptés à la réalité, toujours d’accord avec mon expérience. Si le vôtre est différent, dites-leur. Table des contenus Un coq met un œuf sur un toit, où tombe l’œuf? La réponse est que les coqs ne mettent pas les œufs.

Imaginez maintenant un coq génétiquement modifié et capable de mettre des œufs et essaie de répondre à nouveau à la question: où tombe-t-il? La bonne réponse est: vers l’un des deux parties. Le moyen terme n’existe pas. Nous ne pouvons pas être neutres en tant que Suisse dans toutes nos qualités.

La meilleure chose que nous puissions faire est de choisir la façon dont nous nous trompons: la direction dominante dans laquelle nous agirons et ce sera celui qui nous passera finalement lorsque nous faisons une erreur. Depuis que j’ai la camionnette, j’ai jamais utilisé le Les sites Web pour partager la voiture et toutes les expériences ont été très bons. Il y a quelque temps, cependant, je suis allé chez une petite fille en particulier avec qui j’ai eu quelques moments d’Oh-Dios-Mío-Que-Hace-Esta-Tía-en-Mi-Coché.

Quand j’ai dit à ma mère, elle m’a dit: « Trop peu vous arrive pour votre lancement, Pitu. » Je pourrais choisir d’être méfiant, puis j’aurais le bien de mon choix (pas de chalaos dans ma voiture) et le mauvais (pas d’économies d’essence et de belles expériences avec différentes personnes). Comme je choisis d’être généralement confiant, je traverse mes doigts afin que si la mauvaise chose de mon choix soit jamais, ce n’est pas trop terrible.

Console: Si nous abandonnons la prétention à être parfaite, nous nous détendrons. Nous réaliserons que ces défauts que nous avons toujours essayés pour Mitiga
R ou cacher avoir leurs avantages. Ils contribuent à rendre l’être humain incroyablement imparfait que nous sommes, nous pouvons utiliser ces différences en notre faveur pour contribuer à la planète d’une manière unique.

Proposée: pensez à une caractéristique de vous-même que vous voulez changer. Par exemple: impumante. Maintenant, pensez aux inconvénients qu’il aurait pour vous d’être ponctuels: devoir attendre les autres, faire chier avec ceux qui sont en retard, faire moins à la maison parce que vous partez avant.

Il s’agit de maintenir la perspective et de réaliser que même les changements les plus souhaités ne nous apporteront pas une perfection irréelle. Quand on se rapporte aux autres, vous devez choisir. Choisissez d’essayer de donner plus que ce que vous recevez ou de recevoir plus qu’il n’en donne.

Il n’y a pas de réciprocité totale. Parfois, vous donnez beaucoup de choses et vous recevez beaucoup; Parfois, vous donnez beaucoup et vous ne recevez rien. D’autres fois, vous constaterez que vous avez augmenté et que quelqu’un vous accorde plus d’attention et d’affection que vous ne revenez.

L’important est l’attitude. La société perverse fait partie de la culpabilité. Dans les publicités, dans les films et dans la série, ils nous présentent des environnements amicaux où tout coule.

Des cloîtres d’enseignants où tous sont des amis et / ou se coucher les uns avec les autres; Les hôpitaux ayant des liens profonds entre les professionnels; Institut gangs avec d’énormes fêtes dans les piscines. Ensuite, la réalité vient et, à l’exception des exceptions, nous réalisons qu’il est facile de se sentir isolé. L’individualisme, le rapide des changements, la rotation du travail et la mobilité géographique rendent difficile le lien.

Nous pensons souvent qu’une amitié est quelque chose qui se développe et reste simplement; Que, pour le simple fait d’être agréable, cela doit être facile. La vérité est que vous devez endurer certains après-midi en regardant leurs visages avant d’établir un lien. Que vous puissiez vous ennuyer en parlant d’histoires dans lesquelles vous n’étiez pas présent avant de commencer à en faire partie.

C’est un mot qui nous semble fatal, mais que je vois jolie. Le sacrifice vient du sacrum facere: faire quelque chose de sacré. L’amitié doit être sacrée.

Alors sortez de votre maison même si c’est la paresse, écoutez les autres même si vous voulez parler de vous, allez à la nouvelle escalade même si vous mourrez de honte pour la façon dont vous évolue. Et une fois que vous avez la chance d’énormes amis, prenez soin d’eux. Appelez-les même si vous n’avez pas beaucoup de temps libre, rassemblez-les à votre agenda lorsqu’ils viennent en ville, fixez l’argent que vous n’avez pas dans un cadeau d’anniversaire qui le rend excité.

Efforcez, putain. Consuelo: Sans aucun doute, cela en vaut la peine. Établir des relations intimes avec les autres est l’une des plus grandes sources de satisfaction de cette chienne.

Les exemples d’avant-servir: appelez, inscrivez-vous à une nouvelle activité, établissez une conversation avec la fille que vous voyez chaque jour en nageant, écrivez un long courrier à quelqu’un qui n’a pas vu il y a longtemps. L’important est que vous n’en avez pas envie. Notez ce que vous ressentez avant et après, et si l’évaluation que vous faites de l’effort est généralement positive ou négative.

Notre tête n’est pas une churrería. Nous ne produisons pas et ne fabriquons pas nos pensées linéairement, l’une derrière l’autre. Ils ressemblent davantage aux nuages ​​qui traversent le ciel: ils vont et viennent, et si nous sommes prêts, nous n’investirons pas notre énergie pour les changer sous forme.

Analyser votre contenu mental. Asseyez-vous en silence et essayez de découvrir comment vous pensez. Vous observerez que cette pensée ressemble à un train qui passe, dans lequel vous montez automatiquement et qui vous emmène très loin.

Vous essayez de suivre une certaine ligne, comme pourquoi vos problèmes sentimentaux, et vous essayez de vous souvenir de la recette de gâteau au fromage que votre sœur-fraw a faite la veille de Noël. Cela donne l’impression qu’il existe une série de contenu que nous pouvons verbaliser plus ou moins volontairement, mais d’autres « rompent » dans notre espace mental. Parfois, ils ne prennent même pas la forme de phrases longues et bien prononcées, mais ils se limitent à être des intuitions plus ou moins brèves et non verbales.

Des études sur la suppression de la pensée ont montré de manière assez cohérente qu’il y a un effet de rebond après avoir essayé d’empêcher l’entrée de Un certain concept dans notre esprit, comme le célèbre ours blanc de Wegner. En dehors des études, il est très courant que nous constatons que plus nous essayons de nous débarrasser d’une idée, plus il revient à notre tête. Console: être conscient que nous ne pouvons pas contrôler toutes nos pensées est libératrice.

Il nous permet de travailler différemment avec nos obsessions, d’utiliser l’acceptation et le paradoxe, et nous accorde la liberté de quitter notre esprit
à l’action productive. Découvrir qu’il n’est pas nécessaire de penser positif pour agir positif, c’est comme réaliser qu’avec la pluie, vous pouvez également faire du pied: ce n’est peut-être pas si confortable, mais vous pouvez et ouvrir une nouvelle gamme de possibilités. Proposée: Choisissez une action positive (Fantar La vaisselle, ramassez votre chambre, allez au supermarché, jouez avec des enfants).

Pendant que vous le réalisez, essayez de garder les pensées aussi négatives que possible. Quelque chose comme « Quel putain de vaisselle de broussailles de merde, j’ai l’impression que la putain de sisyphe ici plongeant puis sale, la vie n’a pas de sens, je vais couper mes veines avec le couteau à pain », etc.etc.

Notez l’expérience: cela a-t-il été facile? Vous avez-vous empêché d’effectuer une activité positive? Aviez-vous seulement des pensées négatives? Votre esprit a-t-il généré des pensées positives pour les contrer?
Toutes ces vérités de Chungas seront expliquées plus de détails dans les livraisons successives de brise, mais il est bon de les énoncer pour les garder présents. Maintenant, faites-moi une faveur: ne restez pas là. Ne continuez pas à lire le blog.

Choisissez une proposition, retirez-la dans la vie 3D et dites-moi comment elle s’est déroulée dans les commentaires. Rien à ajouter, pour une fois, je suis absolument d’accord sur tout ce que vous dites. J’essaierai la vaisselle pour voir comment, parce que normalement ce que je fais est le contraire: j’ai une liste de musique à frotter, un musicien qui me rend dynamique et me distrait de la putain de merde qui frotte pour que je puisse entre juste la faim Ensuite et tachez-le à nouveau.

Soit dit en passant, le conflit qui est monté ici entre ce que vous dites qu’il n’est pas nécessaire d’être positif pour travailler et la psychologie de l’Institut qui dit que la motivation (des balles) est la première étape. Je suppose que c’est que nous sommes tous plus âgés ici et que nous devons pouvoir, comme vous le dites, commencer à travailler même dans des humeurs néfastes.
Une santé et merci pour le changement de format 😉 ¡Guau! Absolument d’accord! C’est beaucoup à dire, hein? Je suis beaucoup, vraiment.

Sur la motivation, il me semble que si vous interprétez mal, c’est une excuse pour les gens de se tenir debout et de ne pas bouger le cul. Comme vous le dites, nous sommes tous plus âgés. La motivation fonctionne parfois, mais d’autres fois, il sort de drainage et vous devez tirer des ressources plus rationnelles, adultes et polyvalentes, comme notre ami le testament.

Un gros câlin et rien à nouveau!
Je suis un peu déconnecté des commentaires ces jours-ci, je vous suis toujours fidèle 😉 comme toujours 😀
Une chose que vous répétez et j’ai « obtenu » dans ma tête, c’est celle de faire des choses que nous ne ressentons pas, de surmonter la paresse, je le fais tous les jours, avec des choses plus petites ou plus grandes et je me sens tellement mieux que 🙂
Je t’envoie Besoooooooo DSD le nord 🙂
Non, je ferais mieux de vous envoyer un baiser du froid du North 🙂oohhh merci pour votre fidélité <3 et oui, de meilleurs baisers chauds du froid du Nord. Bien que je vous avertit maintenant que je vis à Madrid, le Nord n'est plus aussi au nord. Je suis incroyablement content que vous commenciez le conseil pour faire des choses que vous ne vous sentez pas et ne vous servez pas.

Au début, ce n’est pas très intuitif, mais lorsque le calme est pris, beaucoup améliore votre qualité de vie. Un câlin très chaud du presque nord. Je vous laisse un lien vers un article qui a une métaphore que j’aimais en ce qui concerne les pensées qui vont et viennent, cela semble très descriptif – la métaphore du bus:

com/como-enfregar nous-mêmes – – Réflexions négatives / Et comment elles vous disent ici sur « Faire des choses même si vous n’en avez pas envie » J’ai aussi un bon câlin 😉 Merci! La métaphore du bus est l’une des plus connues de la thérapie d’acceptation et d’engagement, qui fonctionne beaucoup avec de telles histoires. Je trouve très utile de comprendre le rôle que les pensées jouent lors de la détermination (ou non) de nos actions. Faites des choses sans que l’on manque, en fait, de marquer un point de non-retour dans la façon dont nous comprenons la vie un gros baiser! Cher! Marina: Comme vous m’avez toujours menti !! Vous m’avez amené au bon sens de la phrase, bien sûr.

Repensez les questions que vous présentez et répondez aux questions que vous posez supprimez toujours quelque chose dans la tête. Plusieurs fois, je vois sur l’écran écrit (vos écrits) pensées, sentiments, idées que j’ai ressenties, mais parfois ils sont là quelque part dans le cerveau et soudain, vous les faites sauter quel printemps a libéré.
Tu es une bonne mer….

Tu es une bonne mer .

!
Eh bien, j’ai fait mes devoirs dans la partie faisant référence à l’amitié et j’ai envoyé quelques courriers à des amis qui, malgré une véritable amitié envers eux, pour différentes raisons que je n’ai pas écrit ou leur parler. Je pense que plus qu’un sentiment de sacrifice a été un petit sentiment de culpabilité. Un baiser! Visage
Je connais les sensations désagréables, comme la faute, au lieu de s’enfuir en reportant des actions qui nous semblent bénéfiques, c’est une excellente étape.

Toutes nos félicitations!! Et je suis heureux de retirer votre tête; Les têtes extraterrestres sont mon vice. J’adore vraiment quand vous me dites que vous avez fait quelque chose de différent et que cela vous a servi. Merci beaucoup de l’avoir partagé.

Un baiser! Je ne peux pas dire grand-chose aujourd’hui, car je suis d’accord dans tout 🙂 (surtout avec la vérité Chunga numéro 2). Et quant à être ponctuel, il est lourd de devoir attendre dix minutes (ou plus) jusqu’à ce que tout le monde arrive, donc ce que je fais, c’est apporter un livre dans mon sac, et bien mieux, hé! (ahora ya no tanto, pero el año pasado no tenía demasiado tiempo para leer y así hacía un hueco!)Un besote!Hace un par de semanas leí en algún lugar a un árabe que comentaba que él siempre llevaba un libro por si le hacían attendre à. Il a dit que le plus grand péché pour un musulman est de l’amour tout ce que vous écrivez.

Mon action sera de méditer même si la règle m’est entrée après des mois et est fatiguée. Juas .

. Bienvenue dans le monde des femmes qui mettent Action et vous avez tous mes encouragements à le réaliser. Un baiser.

J’étais assez combattu avec le mot sacrifice jusqu’à ce que vous me diriez l’étymologie. Il est entré beaucoup, j’y penserai, merci !!! L’étymologie est l’amour 🙂 C’est très agréable de voir le sens que les concepts avaient au début que la société, pour une raison ou une autre, s’est détériorée. J’espère que vous trouverez la beauté du sacrifice et traduisez par des changements positifs dans votre vie.

Un gros câlin. La réciprocité est venue à moi! J’ai fait la proposition et j’ai répondu à un e-mail qui était en attente il y a quelques semaines et la vérité est qu’il fait du bien 😀 Celui de la procrastination peut devenir une énorme balle XDGenial! Vous ne savez pas ce que je suis heureux de voir que la lecture d’un post devient une action positive. J’espère que votre e-mail a reçu une belle réponse.

Les grands baisers seraient un livre de «vérités Chungas». Vous êtes une excellente marinilla! Cette année, vous avez remporté un anniversaire Currado!
Je t’aime! Merci beaucoup! Vos cadeaux sont toujours incurvés. Je t’aime aussi, blonde.

Un baiser géant. PD: J’espère que lorsque je publie un livre, j’ai plus de contenu que les vérités de Chungas, bien qu’il soit vrai qu’ils ne seront pas publiés. Les champs obligatoires sont marqués comme * Gardez mon nom, mon e-mail et mon Web sur ce navigateur pour la prochaine fois que je commençai.

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Les erreurs les plus fréquentes lors du démarrage d’un protocole rapide intermittent et comment éviter le poids

Le jeûne intermittent est une méthode très utilisée au moment de l’éclaircissement. Et bien qu’il puisse offrir de nombreux avantages, il ne convient pas à tout le monde également. Pour vraiment essayer son efficacité lors de la perte de poids, nous vous montrons les erreurs les plus fréquentes lors du démarrage d’un protocole de jeûne intermittent et comment les éviter.

Si vous avez beaucoup lu sur le jeûne intermittent et que vous pensez que d’un moment à l’autre, vous pouvez mettre en pratique un protocole de 12 heures ou plus de jeûne, vous trébucherez sûrement à ses débuts.
Sans planification adéquate, il peut nous arriver qu’à la fin de la formation, nous avons très faim et avec un faible ralentissement du glucose mais sans possibilité de manger quoi que ce soit parce que nous sommes dans une période rapide. Ou, il peut nous arriver que les heures d’admission coïncident avec nos heures de travail et entravent ainsi l’alimentation de la qualité.

Pour tout cela, il est conseillé de planifier les périodes de jeûne et d’apport afin qu’ils s’adaptent à notre routine et que nous pouvons, sans complications, respecter à la fois le jeûne et les repas sains dans les heures où nous pouvons consommer de la nourriture.
Penser que lorsque nous pouvons manger, il est possible de choisir toutes sortes et la quantité de nourriture est une grave erreur, car elle peut empêcher la diminution du poids dans la promotion des calories excédentaires.
Ainsi, une erreur fréquente consiste à manger trop et de mauvaise qualité pendant les périodes d’admission, car nous ne prendrons pas soin de la santé ou ne ferons pas la promotion d’un déficit calorique pour perdre du poids, mais tout à fait le contraire.

Ce qui est conseillé, c’est toujours d’inclure des aliments concentrés dans de bons nutriments à la table, car même si nous ne prenons pas soin de la qualité, nous nous satisferons facilement si nous fournissons des fibres, des protéines et de l’eau, par exemple.
Pour ce faire, nous conseillons toujours les poursuites et les ultraproces et au contraire, allons dans des aliments frais et saisonniers pour préparer divers plats.
Si nous n’avons pas bien planifié, ou si sans nous réaliser, nous cassons le jeûne avec un «picage inconscient» ou de la consommation de liquides avec des calories, il est probable que le jeûne intermittent et non les résultats attendus et donc, être une raison de la frustration pour nous.

Pour raccourcir les périodes de jeûne de moins de 12 heures par jour ou, interrompre le jeûne avec de petits apports est une erreur fréquente qui est résolue et évite avec une planification ou une préparation adéquate du protocole que nous voulons suivre.
Une hydratation adéquate est la clé du contrôle du poids corporel et en raison d’une mauvaise interprétation du jeûne intermittent, nous pouvons commettre l’erreur de ne pas ingérer de liquides en quantités adéquates.
Pendant la période de jeûne, il est important de boire des liquides sans calories ni nutriments, car ils ne devraient pas représenter une source d’énergie pour le corps.

Cependant, il est essentiel de boire de l’eau ou de l’eau avec du gaz, des perfusions sans sucre ou des proportions adéquates, et même en période de jeûne, afin d’éviter la rétention des liquides et d’améliorer l’hydratation ainsi que les soins de santé.
L’une des caractéristiques que notre jeûne intermittent doit avoir à offrir des avantages est que nous pouvons le maintenir au fil du temps, pendant au moins six mois.
Mais si nous faisons l’erreur d’établir (même dans nos débuts) des jeûnes très prolongés, il peut nous arriver que nous échouons dans la tentative et nous ne pouvons pas le mettre en pratique ou le maintenir à long terme.

Autrement dit, si nous commençons par un jeûne de 16 heures, nous pouvons être très complexes. Le repos nocturne, nous pouvons facilement nous conformer à la période de non-intades ou de jeûne.
Le jeûne intermittent est une méthode très efficace pour perdre du poids en prenant soin de la santé de l’organisme.

Cependant, il ne produit pas de résultats magiques ou rapides.
Si nous prévoyons de perdre 10 kilos en un mois, nous frustrerons et abandonnerons certainement votre pratique.
Comme nous l’avons dit précédemment, le jeûne intermittent fonctionne à long terme, si nous le soutenons au moins quelques mois, mais cela ne provoque pas une grande descente de poids à court terme et, par conséquent, augmente les objectifs irréels, peu atteints
Les Ables peuvent être une grave erreur qui nous amène à l’échec avec le jeûne intermittent.

L’établissement et le respect d’un protocole de jeûne intermittent peuvent nous générer un peu rigides au début. Autrement dit, être en attente d’horloge pour libérer l’apport alimentaire.
Si nous sommes trop conscients des horaires d’apport et de jeûne, nous pouvons souffrir d’anxiété, ce qui est contre-productif pour notre santé.

Bien que cela puisse se produire dans les premiers jours, nous devons essayer d’être plus détendus avec les horaires et ne pas être conscients de l’horloge pour commencer à manger sans s’arrêter quand nous le pouvons, car cela peut être un grand obstacle à l’exécution et au maintien au fil du temps Jeûne intermittent dans le but de l’éclaircissement.
Ce sont les principales erreurs que nous faisons lors du démarrage d’un protocole de jeûne intermittent et que les connaissances peuvent être utiles pour les éviter, et développer une pratique saine de cette méthode pour perdre du poids et bénéficier à la santé.

Sans titre

Les couchers de soleil, l’arôme des arbres fruitiers et un bon verre de vin sont les éléments essentiels pour vivre un été en italien sont comme le plan parfait, mais s’il vous est impossible de voyager au moins, vous pouvez goûter un rose fabriqué avec le mieux Des raisins de la région de la Sicile, des terres auxquelles les concepteurs de Dolce & amp; Gabbana ont déclaré leur amour inconditionnel et célèbrent maintenant le lancement d’un vin de Donnafugata.
Aliant avec l’une des entreprises de luxe les plus populaires au monde et reconnue en Italie, Donnafugata est une entreprise familiale qui, pendant cinq générations, a fabriqué du vin à la main et durable et que maintenant la firme de Domenico et Stefano promeuvent à travers la conception des étiquettes des étiquettes des étiquettes Les bouteilles de son édition rose, obtenues à partir de deux cépages rouges.
Parmi les notes de ce vin rose qui reflète la couleur du coucher du soleil, nous trouvons des références de fruits de la fraise sauvage, de la pêche et de la bergame, en même temps qui nous laisse un goût jasmin exquis en palais, clignote aux fleurs de fleurs de Sicile.

Idéal pour accompagner les collations, les viandes blanches, le poisson et les plats végétariens, le vin rose Dolce & Ampa; Gabbana et Donnafugata peuvent être achetés sur le site Web de la marque pour 24,50 euros.
Images | Avec l’aimable autorisation de Dolce & amp; Gabbana.

Les meilleurs conseils pour transporter un régime céto ou cétogène sans négliger la santé

Si vous avez décidé de mettre en pratique un régime céto ou cétogène dans le but de perdre du poids ou de brûler les graisses, nous vous laissons les meilleurs conseils pour les effectuer sans négliger la santé.
Il est essentiel lors du démarrage d’un régime céto ou cétogène pour maximiser l’apport en glucides, ce qui limite sans aucun doute les sources alimentaires de nutriments dans notre tableau habituel.
Ceci, ajouté au processus de cétose qui est effectué dans le corps, nous oblige à recommander une planification adéquate et la mise en œuvre des conseils suivants afin que le régime céto ou cétogène ne nuise pas à la santé de l’organisme mais au contraire, je profite ce:
Bien que le régime céto ou cétogène ne nécessite pas la création de quantités alimentaires pour consommer, il est important qu’il soit effectué par la main d’un professionnel de la santé qui personnalise personnellement la nourriture et supervise le processus de cétose.

Pas toujours dans toutes les personnes, le régime céto est conseillé. Même dans certains cas, la cétose peut devenir incontrôlable et nuire au corps. Par conséquent, nous recommandons toujours de consulter un professionnel de la santé avant et pendant la mise en œuvre de cette alternative.

Comme dans toute une alimentation saine, il est conseillé d’éliminer l’ultraprocence, même si ceux-ci conviennent à un régime cétogène.
Dans le but d’obtenir des nutriments de qualité pour effectuer le régime céto, nous vous recommandons d’éviter les coupes à froid, les saucisses et d’autres aliments de faible qualité nutritionnelle que l’industrie peut nous fournir, même s’ils ne sont pas une source de glucides.
Baser le régime céto sur les aliments frais et, si possible, est essentiel pour obtenir des nutriments bénéfiques pour le corps.

Prendre soin de l’hydratation lorsque nous effectuons le régime céto ou cétogène est essentiel pour préserver la santé de l’organisme, car les corps cétone que nous produirons sont éliminés par l’urine et, par conséquent, pour éviter son accumulation, nous devons garantir un apport fluide adéquat .
Cependant, si nous voulons protéger la santé, nous conseillons que l’eau soit la principale boisson et que nous la consommons en quantité suffisante, en évitant les boissons alcoolisées qui, bien qu’ils soient souvent adaptés à un régime cétogène ou à un régime cétogène, ils ne contribuent rien à la santé de la santé de l’organisme, sinon le contraire.
L’un des effets
Le régime céto secondaire est la constipation, une condition qui peut être évitée si nous garantissons l’apport en fibres en quantités adéquates.

Pour ce faire, nous conseillons d’aller à des noix ou des graines qui sont de bonnes sources de fibres et des graisses saines, ainsi que des protéines végétales idéales pour un régime cétogène.
En outre, des aliments tels que l’avocat ou les olives qui peuvent avoir lieu dans le régime céto offriront des fibres et d’autres nutriments bénéfiques pour le corps.
Dans le but d’obtenir des vitamines, des minéraux et des antioxydants dont notre corps a besoin et dont il peut en bénéficier, il est conseillé dans le régime céto pour inclure un minimum de fruits et légumes à faible proportion d’hydrates.

Bien que la plupart de ces aliments soient limités ou interdits dans le régime céto, nous pouvons aller à des spécimens tels que les olives ou la source de protéines de graisse et de légumes; ainsi que d’autres ingrédients avec une faible proportion d’hydrates tels que les asperges, les artichauts, les agrumes dans de petites proportions, les courgettes, les aubergines ou autres.
Dans le but de protéger la santé à la fois physiquement et mentalement et émotionnellement, nous vous recommandons d’accompagner la pratique d’un régime cétogène ou d’exercice régulier.
Cela peut également être utile pour rendre le régime plus flexible et favoriser le maintien de la cétose au fil du temps, étant toujours conseillé pour sa supervision à long terme.

Avec ces conseils, nous pouvons faire en sorte que le régime céto ou cétogène protège la santé de l’organisme et nous aider en même temps, à perdre du poids efficacement, garantissant le processus de cétose.